La préparation idéale à la Dodentocht

Tout est affaire de préparation. Ce conseil entendu à maintes reprises de la bouche de vos professeurs du secondaire à l’approche des examens porte réellement ses fruits dans le cas de la Dodentocht, la « marche de la mort ». Même si vous êtes un gars costaud et résistant ou une grande sportive, sans préparation spécifique, vous ne sortirez pas indemne de la Dodentocht.

Il ne s’agit pas d’une simple promenade. Si une bonne condition physique est certes indispensable afin de parcourir les 100 kilomètres, mieux vaut aussi vous entraîner à rester éveillé pendant une longue période, à manger en permanence et à continuer à fonctionner en cas de fatigue extrême. Si vous n’avez jamais pratiqué de sport ou si votre dernière activité sportive remonte à plusieurs années, privilégiez le programme d’entraînement de 6 mois. Pour celles et ceux qui ont une bonne condition physique, il existe également une version plus courte de ce programme qui vous propose d’atteindre les mêmes objectifs en 3 mois en parcourant 200 kilomètres au lieu 

Ce programme d'entraînement pratique a été réalisé pas Wandelsport Vlaanderen. Chapeau !
 www.wandelsportvlaanderen.be

Programmes 3 mois

Explication : Ce schéma montre les jours pendant lesquels il vous est conseillé de vous entraîner. Lorsque la durée et la distance sont indiquées, essayez de parcourir la distance durant la durée indiquée. Lorsque seule la distance est indiquée, alors le temps que vous mettrez à la parcourir est d’une importance secondaire.